pierwszy raz

Nie cwicze nog bo mi sie poprostu nie chce... Zrobie moze raz na 2 albo 3 tygodnie... A jesli chodzi o diete to powiem tak: pierwszy cykl mialem w pazdzierniku w tamtym roku a nastepny 5 miechow pozniej... I w pazdzierniku wazylem 77 kg i mialem 32 w bicepsie a na klate brałem 70 kg. I bez diety cwiczylem i bardzo dobrze mi szło

[...] nogi ( na zmiane ) w bok 4 x 12 Odwodzenie sztangielek w bok 4 s 15p Niedziela: wolne * aeroby każdego dnia oprócz niedzieli. Zaznaczam że na razie tj przez pierwszy cykl ( 1 grudnia - 1 luty) rezygnuje z treningu ze sztangą. Dopiero gromadzę sprzęt a nie mam dostępu do siłowni. Przepraszam że zamieszczam ten temat po raz drugi [...]

[...] konkurencję. Na imiona Siemko i Strimko głosowało 29 proc. kibiców, propozycja Klemek i Ladko zyskała uznanie w oczach 15 proc. fanów. W sumie oddano 39 233 głosów. Po raz pierwszy maskotki Euro 2012 pokazano 16 listopada w Warszawie. Jak dla mnie to ciotowate te imiona i komicznie brzmią ale NIC . Nie moj wybór to był i tak chyba najlepsze z [...]

3 grudnia Dzień treningowy Trening Bicepsów, Tricepsów, Przedramion Trening: 1a.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o ławkę skośną: 12x14kg, 12x14kg, 12x14kg 1b.Wyciskanie francuskie na ławce skośnej: 15x30kg, 15x30kg, 12x30kg 2a.Młotki: 10x22kg, 10x22kg, 10x22kg 2b.Wyciskanie wąsko: 11x60kg, 12x60kg, 11x60kg 3a.Uginanie ramion ze sztanga [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój trening. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. [...]

[...] Można by to jeszcze zrobić podziałem push/pull -ABxABxx. Chociaż ja kierowałbym się ku splitowi z partią raz w tyg. Trenujesz sw,tak? Co jest priorytetem? A brzuch po każdym treningu idzie na pierwszy ogień.Przetrenujesz rdzeń-więc co za tym idzie progres w innym ćwiczeniach.Proponuje to zrobić 1/2x-z porządnym treningiem

[...] mieszkac sam w domu i żeby kase mi przysyłali, ale tez sa i tego minusy.... mono widze z vitalmaxa, tez miałem na tym cykl do tego tylko białka i carbo i nawet było ok, na pierwszy raz na pewno wystarczy a i jak adzik nie planował bym redukcji, bo nie widomo czy bedzie jeszcze z czego redukowac, bo narazie bys chyba nie miał z czego ciac [...]

[...] może efekt ten potęgują dwie rzeczy: trening o późnej porze i porcja HP po treningu w którym jest również kilka pumperów. Pompa niemożliwa, tzn. podczas treningu jej nawet tak bardzo nie czułem, ale o 1 w nocy jak kładłem się spać to byłem ze stali ! Może to też efekt pomieszania z HP, w każdym bądź razie pierwszy raz w życiu coś takiego czułem

Witam, pisze tutaj pierwszy raz, więc proszę o wyrozumiałość ( wczesniej nie miałem styczności z suplementami) Może zacznę od początku: 2) wiek : 17 3) waga/wzrost 71/177 4) staż treningowy marzec 2010 - do dzis bez przerw ( tylko małe tygodniowe na regeneracje po skonczonym planie) 5) cel cyklu : lekkie podbicie masy 6) stosowane już wcześniej [...]

dzięki za podpowiedzi . To od niedzieli ruszam pierwszy raz z dietą

ven000m to nie pierwszy raz gdy źle radzisz... Duże partie rób z małymi Nogi i plecy jak najdalej siebie :) A tak wgl dla Ciebie najlepszy był by FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] walkę o pierwsze miejsce w kategorii powyżej 100 kg stoczyli Maciej Kozioł z Chorzowa i Artur Kiczuk kandydat do klubu GZ LZS Olszanka. Obaj zawodnicy zaliczyli w pierwszym podejściu 200 kg a następnie w drugim po 210 kg. W decydującym trzecim podejściu Maciek zalicza 222,5 kg a Artur będąc zawodnikiem cięższym, aby zwyciężyć [...]

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.

czy za zlamane zebra nalezy sie odszkodowanie.placeprywatna polise w razie wypadku.upadłam na chodniku był nieosniezony i bardzo śliski.mam 60 lat i pierwszy raz mi sie to zdarzyło tera leże i kuruje sie owinięta bandzem elestycznym i tabletki przeciwbolowe tak ma wyglądac kuracja,abol niesamowity.

Joł joł joł Rok albo dwa lata temu wygrałem jedna walkę skrętówką na ne-wazie właśnie Najlepsze jest to, że wtedy wykonałem ją pierwszy raz w życiu Filmik mocny Lady Rodzinne miasto mi się przypomina

[...] ok.20-22% od liceum, z tym, ze zawsze tylam na zime (bo zarlam). Do 2009 w menu glownie bulki i slodycze. W 2009 tak sie zlozylo, ze zredukowalam sie wagi 71-72kg, po raz pierwszy na diecie a'la sfd. Potem stwierdziwszy, ze wiem lepiej wrocilam do slodyczy/bulek. Efekt- +6kg oraz zmiana rozmiaru +1. W 2010 r. zredukowalam sie po raz ostatni w [...]

[...] Wójta Gminy Teresin. Nagrody dla zwycięzców ufundowała firma OLIMP. ALMMA przeszła kolejny raz do historii polskiego MMA pobijając swój poprzedni rekord . Po raz pierwszy na jednych zawodach walczyło 216 zawodników (w tym 5 pań). Organizator imprezy, klub Dragon Fight Club Sochaczew stanął i tym razem na wysokości zadania. Zawody [...]

[...] 10ml Oliwa z oliwek Ostatnio na treningach robimy dużo techniki, z czego jestem bardzo zadowolony. Co do diety to wszystko jest prowadzone (jedzone) należycie. Dzisiaj pierwszy raz jadłem ciecierzyce... i smakuje za***iście. Można wpieprzać bez niczego. Polecam A jeśli chodzi o trening siłowy... Może ktoś poradzi, czy ten ostatnio [...]

dextro zbędne. Ultra amino ? pierwszy raz widzę muszę obadać sytuacje bo albo jestem długo nie w temacie ale jakas nowość ?

[...] 20-40min, oprócz tego jakieś wygibasy. Kilka razy wykonałem tabate. Suplementacja: Tutaj specjalnie nie będę rozpisywał - podzielę się z Wami swoimi obserwacjami. Na pierwszy ogień idzie BCAA Activlabu. Ten produkt głównie badałem pod kątem regeneracji. Nigdy wcześniej nie zwracałem na to uwagi, ale tym razem tak. Produkt godny polecenia, [...]